留意夏季情感障碍

春去夏来，医学心理研究证实，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，有些人尤其是中老年人会出现情绪、心境和行为异常，医学上将这种情况称为“夏季情感障碍”，其表现主要有两个方面：一是情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，常因微不足道的小事与家人或同事、朋友闹意见；二是情绪低落，思维迟钝，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好些，下午和晚上心境又变坏，对工作、同事、家人都缺乏热情。

　　夏季情感障碍对人的影响主要在心理方面。由于它有损心理健康、影响工作，所以同样不容忽视，特别是一些老人情感障碍严重时，还会导致其他心身疾病，因此要及早做好预防措施。

　　医学研究指出，夏季情感障碍的发生与气温过高、出汗多、睡眠缺乏和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时的时候，人的情绪、心境、体力等都会受到消极影响，加上炎夏日长夜短使人的睡眠时间和质量下降。出汗增多和饮食减少又导致体内电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

　　为了避免夏季情感障碍，安然度夏，在炎热的夏季，要注意休息和保持饮食正常。由于夏季人们一般睡得较晚，那么在早上最好迟些起床，利用清晨凉爽多睡一会儿，中午保证有足够的睡眠时间。当环境温度达到或超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，老年人不要再做体育运动，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。此外，因为夏季体能消耗增加，应适当增加营养，食物以清淡、易消化为佳。为避免电解质代谢紊乱，若出汗多时，可多喝些菜汤、果汁等以补充体液中失去的盐分。