怎样判定缺少哪些维生素？

缺维生素a： 　　指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。 　　缺维生素b₁： 　　对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。 　　缺维生素b₂： 　　嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。 　　缺维生素b₃： 　　舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。 　　缺维生素b₆： 　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。 　　缺少维生素b₁₂： 　　行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。 　　缺少维生素c： 　　伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 　　如果发现有上述现象，尤其是中老年人最好请教一下医生，不要自作主张乱服维生素。剂量不准的维生素，对身体反而有害。